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经期能做瑜伽吗

来源:网络 作者: 时间:2018-12-06

文章导读

瑜伽是现在很多人为了培养自身气质而正在进行,也是非常流行的一项活动。很多女性每天都要练瑜伽,所以身体也会显得比较修长苗条。大家都知道,女性经期来的时候最好不要做剧烈运动,这样对身体是不怎么好的,而瑜伽有些动作是属于高难度的。那么问题来了,女性经期能做瑜伽吗?

经期能做瑜伽吗

月经期身体虚弱,最好不要。指导意见: 经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。

其实只要在自己的身体能力范围内就行,如果每次来例假你都觉得身体很累,连正常的生活都觉得无力的话就不要了,还是多休息的好 而体力跟得上的话,经期的锻炼对子宫卵巢的保护是平时锻炼功效的7倍。值得注意的是:经期不能做底盘(骨盆区域)高于心脏的动作,以免经血倒流回心脏 开胯和腹部剧烈用力的动作不能做。

以上就是女性经期能做瑜伽吗的问题的答案。其实女性来月经的时候,整个人的状态是比较疲劳的,而瑜伽有些动作难度非常高,所以是不建议女性朋友们在月经来的时候做瑜伽的。如果非要做瑜伽,尽量选择动作不是很大的瑜伽动作,注意休息。

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