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推荐:3种饮食方式养出健康卵子

来源:网络 作者: 时间:2018-12-06

要想孕育一个聪明健康宝宝,首先得要有一个健康的卵子,孕前的习惯、饮食等都影响着卵子的质量。所以我们提高卵子的质量很重要,这就要求我们要保护好卵巢。在此专家推出三个饮食小提示,让你拥有健康卵子。

健康饮食1:来月经时多补铁

铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。

常见含铁食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

推荐:猪肝菠菜汤

材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。

做法:

1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。

2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。

3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。

4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。

5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。

6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。

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